Багато хто рекомендує робити цю вправу на Сміт-верстаті, який дозволяє вам використовувати великі ваги і не хвилюватися про те, що штангу відведе вперед або назад. Я особисто роблю його за допомогою звичайної штанги, або іншими словами, з вільним обтяженням. Правильно виконуваний жим в нахилі сприяє набору маси на верхній частині грудей.

 Техніка виконання: потрібно використовувати лаву з кутом у 40-45 градусів. Беремося за гриф середнім (або широким) хватом і повільно опускаємо штангу прямо впритул до ключиць. Це дозволить розвинути максимальну інтенсивність ніж опускання на груди і краще розтягнути м'язи. Зберігаючи м'язи напруженими, вичавлюємо штангу у вихідне положення. Дихання як у випадку з жимом лежачи.